Cesser de fumer: avantages et alternatives | Snushus

Arrêter de fumer apporte de nombreux avantages pour la santé, mais ce n’est pas la seule chose qui s’améliore avec le temps.

Un arrêt du tabac a également un effet positif sur la psychologie, l’apparence et bien sûr sur le porte-monnaie. Si tu n’as pas encore trouvé la motivation nécessaire pour arrêter de fumer, regarde de plus près ces avantages.

Avantages d’arrêter de fumer : Santé

Fumer peut augmenter le risque de plusieurs maladies, en premier lieu les cancers, notamment le cancer du poumon. En plus du cancer, le tabagisme peut aussi favoriser les maladies cardiaques, les AVC, l’hypertension artérielle et la bronchite chronique.

Cependant, ce n’est pas tout, car en plus des maladies, la qualité de vie se détériore également à cause du tabac, et des études montrent que les fumeurs perdent en moyenne 10 ans d’espérance de vie.

Que se passe-t-il dans le corps ?

Déjà 20 minutes après l’arrêt du tabac, ta tension artérielle revient à la normale. Après 12 heures, le taux de monoxyde de carbone dans le sang diminue et les organes peuvent mieux être oxygénés. Avec l’augmentation de l’apport en oxygène, les performances remontent également.

Après quelques semaines, la fonction pulmonaire s’améliore et la circulation sanguine se stabilise. Après quelques mois, les quintes de toux et l’essoufflement diminuent, et les poumons commencent à se nettoyer en éliminant progressivement le mucus.

Après plusieurs années, le risque de cancer diminue de moitié, tout comme le risque d’AVC qui chute drastiquement. Après 15 ans, le risque de maladie coronarienne est aussi bas que celui d’un non-fumeur. Tenir bon en vaut donc vraiment la peine.

Avantages d’arrêter de fumer : Psychologie

Arrêter de fumer offre aussi des bénéfices psychologiques. Le sevrage semble d’abord être un défi mental, car le corps et le cerveau sont habitués à l’apport quotidien de tabac. Mais peu à peu, tu remarqueras que ta santé mentale s’améliore et que l’arrêt en valait la peine.

Beaucoup de fumeurs ressentent du stress à devoir fumer constamment. Le cerveau et le corps envoient des signaux indiquant qu’il est temps pour la prochaine cigarette. Après le sevrage, cela disparaît et les symptômes de manque s’atténuent avec le temps. De plus, tu n’auras plus à chercher sans cesse des distributeurs de cigarettes et pourras te concentrer sur d’autres aspects de la vie.

Enfin, tu n’auras plus besoin de quitter le bâtiment pour fumer. Tu pourras passer du temps au restaurant confortablement avec des amis ou la famille.

Avantages d’arrêter de fumer : Apparence et finances

Fumer peut avoir un impact négatif sur notre apparence. Les décolorations sur les ongles, les doigts et les dents sont un problème fréquent. De plus, la peau souffre énormément, car les substances toxiques contenues dans la cigarette attaquent les cellules, ce qui modifie notre teint et accélère la formation des rides.

Un autre avantage important concerne les finances. Pour avoir une idée précise de combien d’argent est dépensé chaque mois en cigarettes, tu peux faire une liste de tes dépenses. L’argent économisé en arrêtant de fumer est un excellent moteur pour arrêter.

Inconvénients d’arrêter de fumer : Symptômes de sevrage

Bien sûr, arrêter de fumer représente un grand changement pour le corps et ne se fait pas sans symptômes de sevrage. Pour réussir à arrêter, il faut traverser les 7 phases du sevrage tabagique. Les symptômes les plus fréquents sont une irritabilité et une agressivité accrues.

Lorsque le corps ne reçoit plus de nicotine quotidiennement, le cerveau produit moins d’adrénaline et de sérotonine, qui ont un effet gratifiant sur notre psyché. De plus, la dopamine, appelée hormone du bonheur, fait défaut, ce qui explique pourquoi beaucoup de fumeurs ont des humeurs négatives après l’arrêt.

En outre, le corps peut réagir au sevrage par des maux de tête, des troubles de la concentration, des troubles du sommeil, une augmentation de l’appétit et des tremblements.

La durée de ces symptômes varie d’une personne à l’autre et dépend de la durée du tabagisme. Selon l’expérience d’anciens fumeurs, ils diminuent environ six à dix jours après l’arrêt.

Le Snus comme alternative au tabac

Le snus est souvent utilisé comme alternative au tabac, car son usage oral ne provoque pas de combustion, ce qui minimise les conséquences sanitaires par rapport aux cigarettes.

Le snus existe avec des teneurs en nicotine variées, par exemple la marque Thunder X WDP contient une teneur particulièrement élevée de 45 mg/g. À l’inverse, il existe aussi des snus avec moins de nicotine, comme Lyft Freeze X-Strong avec 17,1 mg/g.

Comme un sevrage brutal est recommandé pour les fumeurs de moins de 10 cigarettes par jour, le snus peut être une bonne alternative pour un sevrage progressif. Le snus peut même être acheté sans nicotine, car Edel CBD Mint ne contient pas du tout de nicotine.