Mit Snus aufhören – Tipps und Tricks

In Snus und Nicotine Pouches steckt genauso wie in Zigaretten Nikotin, das abhängig machen kann. Um deinen Snus-Konsum vollständig einzustellen ist eine gute Vorbereitung notwendig, damit die Symptome des Nikotinentzugs gelindert und das Rückfallrisiko vermindert werden können.

Wir zeigen dir, wie Du mit Snus aufhören kannst und auf welche Nebenwirkungen Du Dich einstellen solltest. 

Wie hört man mit Nicotine Pouches auf? 

Mit Nicotine Pouches aufzuhören kann genauso schwierig wie ein Rauchstopp sein, da beide Produkte süchtig machende Substanzen enthalten. Der Körper gewöhnt sich mit der Zeit an die Einnahme von Nikotin und entwickelt eine Abhängigkeit, die immer stärker wird. Wird der Konsum plötzlich eingestellt, ist mit unangenehmen Entzugserscheinungen zu rechnen.

Snus und Nicotine Pouches sind gesundheitlich weniger bedenklich als Zigaretten, da sie bei der Einnahme nicht verbrannt werden. Trotzdem sind auch diese Produkte nicht komplett risikofrei und können unter anderem zu Problemen mit der Mundgesundheit, Herz-Kreislauf-Beschwerden und erhöhtem Blutdruck führen. Ein Konsumstopp oder zumindest eine Reduzierung sind also auf jeden Fall lohnend.

Ob ein kalter Entzug erfolgreich durchgeführt werden kann, ist von Person zu Person unterschiedlich. Sollte der kalte Entzug für dich nicht in Frage kommen, haben wir für dich ein paar Schritte zusammengefasst, die dir bei der Nikotisnentwöhnung helfen können:

1. Setze ein Datum fest:

Genauso wie beim Rauchstopp kann ein Aufhördatum dabei helfen, sich mental auf den Entzug vorzubereiten. Du kannst dir auch die Gründe für deinen Snus-Stopp notieren, um besser am Ball zu bleiben.

2. Vermeide Situationen, in denen du normalerweise snust:

Hierzu zählen bestimmte Orte, Anlässe oder Zeiten, in denen du öfter nach Snus greifst.

3. Berichte Freunden und Familie von deinem Vorhaben:

Wenn dein Umfeld dich bei deinem Entzug unterstützt, hast du mehr Chancen auf Erfolg.

4. Suche Möglichkeiten zur Ablenkung:

Mit neuen Hobbies und sportlichen Aktivitäten lässt sich eine Entwöhnung besser bewältigen. 

Tricks, um mit Snus aufzuhören

Im Fall von Nicotine Pouches gibt es ein paar spezielle Tricks, die dir beim Entzug helfen. Snus kann zum Beispiel in unterschiedlichen Stärken gekauft werden, so gibt es Produkte mit einer milden Nikotinstärke sowie extrem starke Varianten. Des Weiteren gibt es sogar nikotinfreie Alternativen, die mit CBD angereichert werden.

Unsere Tipps, um mit Snus aufzuhören:

1. Reduziere die Nikotinstärke Schritt für Schritt:

Mit einem kontrollierten Entzug hat dein Körper Zeit, sich auf die Entzugserscheinungen besser einzustellen.

2. Wechsel von losem zu portionierten Snus:

Falls du losen Snus verwendest, solltest du auf Portionsbeutel wechseln, um die Einnahmemenge besser zu kontrollieren.

3. Verwende nikotinfreie Alternativen:

Gewohnheiten auf einmal loszuwerden, ist schwierig. Du wirst mit Sicherheit den Drang verspüren, dir eine Nicotine Pouch unter die Oberlippe zu legen. Hier können nikotinfreie Alternativen helfen, die kein Suchtpotenzial haben.

4. Versuche, immer länger ohne Snus auszukommen:

Du kannst dir Intervalle festlegen, in denen du nicht snust. Die Abstände sollten mit der Zeit immer grösser werden, bis der Konsum komplett eingestellt wird.

Was passiert beim Nikotinentzug und wie kann ich ihn erleichtern?

Wer mit Nicotine Pouches aufhören will, muss mit Entzugserscheinungen rechnen. Diese können je nach Einnahmedauer und Nikotinstärke unterschiedlich stark ausfallen. Die meisten Personen stellen sowohl mentale als auch körperliche Symptome fest. Zu diesen gehören zum Beispiel: eine erhöhte Reizbarkeit, Konzentrationsstörungen, Schwindel, Verdauungsprobleme, Übelkeit, Angstzustände oder starkes Schwitzen. 

Bei einem kalten Entzug wird der Körper stark belastet, weshalb viele Experten einen schrittweisen Entzug empfehlen. Entzugserscheinungen lassen sich leider nicht vermeiden, können jedoch mit der richtigen Vorbereitung wie oben beschrieben erleichtert werden.

Mit Snus aufhören braucht Vorbereitung

Snus und Nicotine Pouches enthalten Nikotin, das süchtig machen kann. Aus diesem Grund ist eine gründliche Vorbereitung wichtig, um mit Snus aufzuhören. Du kannst dich für einen kalten oder schrittweisen Entzug entscheiden. Bei Personen mit einer jahrelangen Abhängigkeit ist ein schrittweiser Entzug meist erfolgreicher, da die Entzugserscheinungen weniger stark sind.

Im Fall von Snus kannst du Produkte mit einer milden Nikotinstärke wählen, um deinen Konsum nach und nach zu reduzieren. Des Weiteren solltest du von losen auf portionierten Snus umsteigen, um die Menge zu kontrollieren. Nachdem du deine Einnahme reduziert hast, kannst du zu nikotinfreien Varianten wechseln.