Lo snus e le Nicotine Pouches contengono nicotina, proprio come le sigarette, una sostanza che può dare dipendenza. Per interrompere completamente il consumo di snus è necessaria una buona preparazione, in modo da alleviare i sintomi dell'astinenza da nicotina e ridurre il rischio di ricadute.
Ti mostriamo come puoi smettere con lo snus e quali effetti collaterali dovresti aspettarti.
Come si smette con le Nicotine Pouches?
Smettere con le Nicotine Pouches può essere difficile quanto smettere di fumare, poiché entrambi i prodotti contengono sostanze che creano dipendenza. Con il tempo, il corpo si abitua all'assunzione di nicotina e sviluppa una dipendenza sempre più forte. Se il consumo viene interrotto improvvisamente, bisogna aspettarsi spiacevoli sintomi di astinenza.
Lo snus e le Nicotine Pouches sono meno preoccupanti per la salute rispetto alle sigarette, poiché non vengono bruciati durante l'assunzione. Tuttavia, anche questi prodotti non sono completamente privi di rischi e possono portare, tra le altre cose, a problemi di salute orale, disturbi cardiovascolari e aumento della pressione sanguigna. Un'interruzione del consumo o almeno una riduzione sono quindi in ogni caso utili.
Il successo di un'astinenza "a freddo" varia da persona a persona. Se l'interruzione immediata non fosse adatta a te, abbiamo riassunto alcuni passaggi che possono aiutarti nella disassuefazione dalla nicotina:
- Fissa una data:
Proprio come quando si smette di fumare, fissare una data può aiutare a prepararsi mentalmente all'astinenza. Puoi anche annotare i motivi per cui vuoi smettere con lo snus per mantenere meglio la motivazione.
- Evita le situazioni in cui solitamente usi lo snus:
Questo include determinati luoghi, occasioni o orari in cui ricorri più spesso allo snus.
- Informa amici e familiari del tuo proposito:
Se l'ambiente circostante ti sostiene durante l'astinenza, avrai maggiori possibilità di successo.
- Cerca modi per distrarti:
Con nuovi hobby e attività sportive è possibile gestire meglio la disassuefazione.
Trucchi per smettere con lo snus
Nel caso delle Nicotine Pouches, ci sono alcuni trucchi specifici che ti aiutano nell'astinenza. Lo snus, ad esempio, può essere acquistato in diverse intensità: esistono prodotti con una forza di nicotina lieve, ideali per i clienti che cambiano, così come varianti estremamente forti per gli utenti esperti. Inoltre, esistono persino alternative senza nicotina arricchite con CBD.
I nostri consigli per smettere con lo snus:
- Riduci la forza della nicotina passo dopo passo:
Con un'astinenza controllata, il tuo corpo ha il tempo di adattarsi meglio ai sintomi del distacco.
- Passa dallo snus sfuso a quello porzionato:
Se utilizzi lo snus sfuso, dovresti passare ai sacchetti porzionati per controllare meglio la quantità assunta.
- Usa alternative senza nicotina:
Abbandonare le abitudini tutto d'un tratto è difficile. Sentirai sicuramente l'impulso di mettere una Nicotine Pouch sotto il labbro superiore. In questo caso possono aiutare le alternative senza nicotina, che non hanno potenziale di dipendenza.
- Cerca di resistere sempre più a lungo senza snus:
Puoi stabilire degli intervalli in cui non usi lo snus. Questi intervalli dovrebbero diventare sempre più lunghi con il tempo, fino alla completa cessazione del consumo.
Cosa succede durante l'astinenza da nicotina e come posso facilitarla?
Chi vuole smettere con le Nicotine Pouches deve fare i conti con i sintomi dell'astinenza. Questi possono variare di intensità a seconda della durata del consumo e della forza della nicotina. La maggior parte delle persone riscontra sintomi sia mentali che fisici. Tra questi figurano, ad esempio: maggiore irritabilità, disturbi della concentrazione, vertigini, problemi digestivi, nausea, stati d'ansia o forte sudorazione.
Con un'astinenza improvvisa il corpo viene sottoposto a forte stress, motivo per cui molti esperti raccomandano una disassuefazione graduale. Purtroppo i sintomi dell'astinenza non possono essere evitati del tutto, ma possono essere facilitati con la giusta preparazione descritta sopra.
Smettere con lo snus richiede preparazione
Lo snus e le Nicotine Pouches contengono nicotina, che può creare dipendenza. Per questo motivo, una preparazione accurata è importante per smettere con lo snus. Puoi decidere tra un'astinenza immediata o graduale. Per le persone con una dipendenza pluriennale, un'astinenza graduale ha solitamente più successo, poiché i sintomi sono meno intensi.
Nel caso dello snus, puoi scegliere prodotti con una forza di nicotina lieve per ridurre il consumo a poco a poco. Inoltre, dovresti passare dallo snus sfuso a quello porzionato per controllare la quantità. Dopo aver ridotto l'assunzione, puoi passare alle varianti senza nicotina.
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