La curva di dipendenza durante l'astinenza da nicotina

Chi vuole smettere di fumare deve prepararsi a diversi sintomi di astinenza. Questi seguono normalmente un certo decorso, chiamato curva della dipendenza durante l'astinenza da nicotina. Perché la cessazione del fumo abbia successo, è importante conoscere questo decorso per essere mentalmente preparati.

Vogliamo descriverti quali sintomi si manifestano durante l'astinenza da nicotina e come puoi evitarli al meglio. Inoltre ti presenteremo alcuni prodotti che possono aiutarti a smettere di fumare.

Cosa si intende per curva della dipendenza durante l'astinenza da nicotina?

La dipendenza da nicotina di solito si manifesta quando il corpo richiede ogni giorno il consumo di prodotti contenenti tabacco e il tuo controllo sul fumo è limitato.

Il fumo diventa una compulsione e altre attività passano in secondo piano. Molti fumatori non vogliono ammettere a se stessi di essere dipendenti. La dipendenza nasce soprattutto a causa della sostanza contenuta Nicotina, che fa sì che l'ormone della felicità dopamina venga rilasciato in quantità maggiore. Con ogni sigaretta il cervello crea nuovi recettori per la dopamina e il desiderio aumenta.

Inizia improvvisamente Smettere di fumare il corpo reagisce con sintomi spiacevoli. Questi sono chiamati sintomi di astinenza. La curva della dipendenza mostra come si sviluppano i sintomi di astinenza dopo l'ultima sigaretta e quali reazioni fisiche e mentali puoi aspettarti. Il decorso è illustrato in più fasi, che variano in intensità.

Com'è esattamente la curva della dipendenza?

Prima di esaminare le singole fasi della curva della dipendenza durante l'astinenza da nicotina, vogliamo prima descrivere quale effetto la nicotina provoca nel corpo. Come accennato sopra, viene aumentata la liberazione di dopamina. L'umore migliora, la tua concentrazione aumenta e i sentimenti negativi possono essere meglio soppressi. Dopo aver fumato l'ultima sigaretta, questi sentimenti repressi riaffiorano e molti ricadono nel vizio. L'intensità dei sintomi di astinenza dipende da quanto a lungo e quanto si è fumato.

● Prima settimana dopo l’astinenza: In questa fase si manifesta un forte desiderio della sigaretta successiva, poiché il corpo non si è ancora abituato a Astinenza da nicotina ci si abitua. Molte persone notano qui un’aumentata irritabilità, difficoltà di concentrazione, vertigini e talvolta anche problemi circolatori.

● Dalla seconda alla quarta settimana dopo l’astinenza: Può insorgere un umore depresso così come attacchi di dipendenza. In questa fase molte persone soffrono di problemi di sonno.

● Dalla quarta alla decima settimana: I sintomi fisici diminuiscono, ma quelli psicologici aumentano. L’irritabilità cresce e molti avvertono un senso di vuoto.

● Dalla undicesima alla sedicesima settimana: I sintomi psicologici e fisici diminuiscono e l’umore migliora. Tuttavia, il rischio di ricaduta persiste, poiché molti si sentono al sicuro.

● Dopo sei mesi: Dopo circa sei mesi, i sintomi fisici e mentali dovrebbero essere completamente superati.

Come gestire meglio la curva di dipendenza?

Il primo passo per smettere di fumare è confrontarsi con i possibili sintomi di astinenza. In questo modo sarai meglio preparato alle reazioni fisiche e mentali. Per molte persone un’astinenza brusca è troppo difficile e si rischia una ricaduta rapida.

In questi casi è consigliabile un’astinenza graduale. Puoi ridurre gradualmente l’assunzione di nicotina usando prodotti meno dannosi come lo Snus. Lo Snus è disponibile in diverse intensità e puoi scegliere tra varietà forti, medie e leggere. Ormai esistono anche completamente Snus senza nicotina con aggiunta di CBD, che si presta perfettamente come alternativa alle sigarette.

Conclusione – Quando si smette di fumare, è importante prepararsi all’astinenza

Smettere di fumare all’improvviso è un passo difficile per molti fumatori, poiché si manifestano spiacevoli sintomi di astinenza. Tra questi vi sono irritabilità aumentata, difficoltà di concentrazione, umore depresso, vertigini, tremori e problemi circolatori.

Una curva di dipendenza illustra approssimativamente quando aspettarsi queste reazioni. Se per te un’astinenza brusca è troppo difficile, puoi provare un’astinenza graduale e assumere prodotti meno dannosi come lo Snus.